Gesundheitsweg · 1:1 Longevity Coaching mit Andreas · vier bis sechs Wochen
Du kümmerst dich um alles. Nur dich bekommst du immer schlechter dazwischen.
Schlaf ist da, aber nicht mehr richtig erholsam. Stress bleibt nach Feierabend im Kopf. Die Energie schwankt, die Verdauung meldet sich, oder du nimmst Supplemente und weißt nicht, was davon für dich sinnvoll ist. Was fehlt, ist Klarheit: wo du bei dir anfängst und was im Alltag wirklich machbar ist.
In vier bis sechs Wochen finden wir das gemeinsam heraus. Die ersten passenden Veränderungen setzen wir so um, dass sie in deinen Alltag passen, und entwickeln daraus deinen nächsten Schritt.
Viel Wissen. Viele Versuche. Kein klarer Anfang.
Vielleicht hast du schon einiges ausprobiert: Ernährung umgestellt, wieder mit Sport angefangen, eine Schlaf-App genutzt, Podcasts gehört, Supplemente gekauft. Manches hat eine Zeit lang funktioniert, manches gar nicht. Irgendwann macht die Menge an Informationen eher unsicher als klar.
Der Gesundheitsweg setzt genau dort an. Wir schauen, was bei dir gerade zählt. Daraus entsteht ein Fokus mit einem Hauptthema und einem Nebenthema, den du vier Wochen lang wirklich umsetzen kannst.
Für dich, wenn …
- →dein Schlaf nicht mehr richtig erholsam ist
- →Stress nach Feierabend im Kopf bleibt und Abschalten schwerfällt
- →deine Energie über den Tag schwankt
- →deine Verdauung sich immer wieder meldet
- →du dich mehr bewegen möchtest, es im Alltag aber nicht konstant schaffst
- →du Supplemente nimmst, aber keine klare Strategie dahinter hast
- →du schon vieles weißt, aber nicht, was davon für dich jetzt wichtig ist
- →du dich in dem Satz wiedererkennst: „Ich weiß nicht mehr, wo ich anfangen soll.“
Nicht für dich, wenn …
- →du gerade akute Beschwerden hast, die noch nicht ärztlich abgeklärt sind (bitte zuerst zum Arzt, dann gern zu uns)
- →du eine Diagnose behandeln lassen willst (das ist Medizin, wir sind Coaching)
Was sich verändert
Von hier nach da.
Am Anfang
Viele Einzelmaßnahmen. Widersprüchliche Informationen. Kein klarer Fokus. Und das Gefühl, den eigenen Körper nicht mehr richtig zu verstehen.
Am Ende
Du weißt, welches Thema bei dir gerade Priorität hat und welches daneben mitläuft. Du hast die ersten Veränderungen vier Wochen lang im echten Alltag ausprobiert, weißt, was für dich funktioniert und was nicht, und gehst mit einem Plan für die nächsten 30 Tage weiter. Ein Anfang, der zu dir passt und auf dem du aufbauen kannst.
So läuft es
Vier Schritte, vier Termine.
Der Gesundheitsweg ist eine 1:1-Begleitung über vier bis sechs Wochen mit Andreas Helbig: Longevity und Lebensstil, per Video, auf Wunsch mit persönlichem Start in Leipzig.
- 1
Klarheit
Termin 1 · Woche 1Wo stehst du gerade? Vor dem ersten Termin füllst du einen kurzen Fragebogen aus: Schlaf, Stress, Energie, Verdauung, Ernährung, Bewegung, Supplemente, Alltag. Im ersten Termin nehmen wir uns Zeit für deine Situation, deine Ziele und das, was dich gerade am meisten beschäftigt. Nicht jedes Thema braucht sofort eine Lösung. Zuerst brauchen wir ein klares Bild.
- 2
Fokus
Termin 2 · Woche 2Was zählt jetzt? Wir legen gemeinsam ein Hauptthema und ein Nebenthema fest. Nicht fünf Baustellen gleichzeitig. Du verstehst, warum wir genau dort beginnen und was du in den nächsten vier Wochen konkret ausprobierst. Daraus entsteht dein Plan für den Alltag.
- 3
Umsetzung
Termin 3 · Woche 3Was funktioniert bei dir? Du setzt deinen Plan um und notierst nur die wenigen Dinge, die uns wirklich weiterhelfen. Nach der ersten Woche schauen wir gemeinsam darauf: Was läuft? Wo hakt es? Was ist zu viel? Zwischen den Terminen bist du nicht auf dich allein gestellt: Du kannst dich per E-Mail melden, wenn du Fragen hast oder festhängst. Dazu gibt es jede Woche einen kurzen Check-in.
- 4
Verankerung
Termin 4 · Woche 4 bis 6Was bleibt? Am Ende siehst du, was du umgesetzt hast, welche Veränderungen du bei dir beobachtet hast und was du in den nächsten 30 Tagen weiterführst. Wir streichen, was unnötig war, und behalten, was funktioniert. Deinen 30-Tage-Plan nimmst du mit.
Womit wir arbeiten
Die Bausteine dieses Weges.
Longevity heißt für uns: möglichst viele gesunde, selbstbestimmte Jahre. Grundlagen zuerst, Daten als Orientierung. Der Gesundheitsweg ist kein festes Programm, bei dem jeder dasselbe bekommt. Du arbeitest diese Bereiche auch nicht alle ab: Wir wählen daraus, was zu deinem Hauptthema und deinem Nebenthema passt.
Schlaf und Regeneration
Schlafqualität, Tagesrhythmus, Licht, Koffein, Abendroutine. Und die Frage, was deinem Körper hilft, abends wirklich herunterzufahren.
Stress und Nervensystem
Stressmuster erkennen, besser abschalten und einfache Techniken finden, die auch an einem vollen Arbeitstag funktionieren.
Darm und Ernährung
Verdauung, Essverhalten und Ernährung dort anschauen, wo sie für dein Hauptthema wichtig sind. Ohne pauschale Diät und ohne alles gleichzeitig umzustellen.
Supplemente
Wir schauen, was du schon nimmst und was davon einen nachvollziehbaren Zweck hat. Oft ist Aussortieren sinnvoller als ein weiteres Produkt.
DNA und Epigenetik
Deine Gene geben Hinweise auf Veranlagungen. Die Epigenetik beschreibt, wie Alltag und Umwelt mitbestimmen, welche davon zum Tragen kommen. Wenn du schon einen Lifestyle-DNA-Test hast, ordnen wir die Ergebnisse mit Blick auf deinen Alltag ein: als Orientierung, ohne Diagnose und ohne Verordnung. Ein neuer Test kann später infrage kommen, nach vorheriger Klärung.
Bewegung und Natur
Bewegung muss kein zusätzlicher Termin im Kalender werden. Wir suchen, was zu deinem Alltag passt; Tageslicht und Gehen sind dabei oft die einfachsten Werkzeuge.
Vorhandene Daten und externe Tests
Wenn du schon Wearable-Daten, Laborwerte oder einen DNA-Test hast, beziehen wir sie zur Orientierung ein. Zusätzliche Tests sind kein fester Bestandteil des Gesundheitswegs. Wenn einer zu deinem Thema passt, zum Beispiel Laborwerte oder eine Glukose-Messung, besprechen wir ihn vorher; er läuft dann als externe Leistung. Medizinische Abklärung läuft immer über deinen Arzt.
Wenn dein Darm schon jetzt dein Hauptthema ist.
Wenn du bereits im Startpunkt-Gespräch sagst, dass Verdauung dein klar abgegrenztes Hauptthema ist, schauen wir vor dem Start genauer hin. Dann wird unser Darm-Reset dein Hauptthema im Gesundheitsweg, gern mit einem Nebenthema daneben, und wir konzentrieren uns zuerst darauf. Das entscheiden wir gemeinsam nach einer kurzen Vorabklärung, damit du keinen Umweg gehst.
Was du bekommst
Das ist drin.
- ✓vier Termine im 1:1 über vier bis sechs Wochen
- ✓ein kurzer Fragebogen vor dem Start und zum Abschluss
- ✓dein Plan für vier Wochen, mit einem Hauptthema und einem Nebenthema
- ✓Workbook und Tagesblatt (eine Minute am Tag)
- ✓jede Woche ein kurzer Check-in
- ✓E-Mail-Kontakt zwischen den Terminen, wenn Fragen auftauchen oder du festhängst
- ✓dein 30-Tage-Plan für die Zeit danach
Die Termine finden per Video statt. Den ersten Termin kannst du auch persönlich in Leipzig nehmen, wenn es passt, draußen und im Gehen.
Der Preis
Wir starten bewusst klein.
Zum Start begleiten wir drei Menschen persönlich im Gesundheitsweg. So bleibt genug Raum, die Begleitung eng an deinen Alltag anzupassen. Und wir lernen mit dir, welche Teile der Begleitung den größten Unterschied machen; ehrliches Feedback gehört deshalb dazu.
3 freie Plätze
Preis zum Start: 590 €
Gesamtpreis für den ganzen Weg, vier bis sechs Wochen, umsatzsteuerfrei nach § 19 UStG.
Supplemente oder externe Tests (zum Beispiel Laborwerte oder ein DNA-Test) sind nicht enthalten. Zusätzliche Kosten entstehen nur, wenn wir sie vorher besprochen haben und du dich dafür entscheidest.
Willst du nach dem Abschluss weitermachen, besprechen wir gemeinsam, was sinnvoll ist und was es kostet. Du entscheidest.
Warum Andreas
Andreas Helbig
Ich habe viele Jahre in HR, Führung und Veränderung gearbeitet und kenne Arbeitswelten, in denen Verantwortung und Termine den Takt vorgeben. Ich kenne auch die andere Seite: viel über Gesundheit zu wissen und trotzdem zu merken, wie schnell sie zwischen Arbeit, Familie und Verantwortung nach hinten rutscht. Deshalb interessiert mich vor allem, was in einem echten Alltag trägt. Heute verbinde ich diese Erfahrung mit Longevity und einem Ansatz, bei dem Grundlagen zuerst kommen, Daten Orientierung geben und Veränderungen in den echten Alltag passen müssen. Natur und Bewegung gehören für mich nicht nur zum Konzept: Ich bin selbst regelmäßig über viele Stunden und sehr lange Strecken zu Fuß unterwegs.
Mehr über Andreas und Human NaitureSicherheit und Grenzen
Was wir tun und was nicht.
Der Gesundheitsweg ist Coaching und Prävention. Er ersetzt keine medizinische Diagnose, Therapie oder Behandlung. Wir stellen keine Diagnosen, behandeln keine Erkrankungen und geben keine Empfehlungen zu Medikamenten.
Wenn Beschwerden oder Warnzeichen noch nicht ärztlich abgeklärt sind, geht diese Abklärung vor. Bei medizinischen Fragestellungen kann Coaching den Lebensstil ergänzen, aber die medizinische Behandlung nicht ersetzen.
Gesundheitsdaten verarbeiten wir nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung und entsprechend unserer Datenschutzerklärung.
Häufige Fragen
Was du vielleicht noch wissen willst.
Brauche ich ein Wearable?
Nein. Wenn du eine Smartwatch, einen Ring oder andere Daten hast, nutzen wir sie als zusätzliche Orientierung. Für den Gesundheitsweg brauchst du keins.
Muss ich Supplemente kaufen?
Nein. Supplemente sind kein Pflichtbestandteil. Wenn du schon welche nimmst, schauen wir auf die Strategie dahinter. Manchmal ist Sortieren sinnvoller als Ergänzen.
Was ist, wenn ich in Woche 2 merke, dass ich meinen Plan nicht schaffe?
Genau dafür gibt es die Check-ins und den Kontakt zwischen den Terminen. Wir passen den Plan an deinen echten Alltag an. Jede wichtige Aufgabe hat eine kleinere Version, die auch an vollen Tagen machbar bleibt.
Ist das Therapie?
Nein. Der Gesundheitsweg ist Coaching und Lebensstilbegleitung. Wir stellen keine Diagnosen und behandeln keine Erkrankungen. Medizinische Fragen gehören in ärztliche oder therapeutische Hände.
Brauche ich Laborwerte oder zusätzliche Tests?
Nein. Vorhandene Daten beziehen wir ein. Zusätzliche Tests sind optional und kommen nur zur Sprache, wenn sie zu deinem Thema passen. Externe Kosten entstehen nur, wenn du dich dafür entscheidest.
Kann ich danach weitermachen?
Ja. Zuerst sollst du mit deinem 30-Tage-Plan selbstständig weitergehen können. Wenn sich ein Thema zeigt, das mehr Tiefe braucht, schauen wir gemeinsam, ob eine Vertiefung sinnvoll ist, zum Beispiel der Darm-Reset. Und wenn du merkst, dass vor allem Zeit und digitale Last deine Umsetzung blockieren, kann anschließend der Weg KI & Zeit interessant sein.
Du bist dir nicht sicher, ob Gesundheit oder Zeit bei dir zuerst dran ist? Mach den Startpunkt-Check (3 Minuten).
30 Minuten, die Klarheit bringen.
Im Startpunkt-Gespräch erzählst du, was dich gerade beschäftigt, was du schon versucht hast und woran du nach ein paar Wochen merken würdest, dass es sich gelohnt hat. Wir schauen gemeinsam, ob der Gesundheitsweg zu dir passt, ob dein Darm schon ein abgegrenztes Hauptthema ist oder ob ein anderer erster Schritt sinnvoller ist.
Kein Verkaufsdruck. Keine Diagnose. Keine Verpflichtung.
Wenn es passt, bekommst du innerhalb von 24 Stunden eine E-Mail mit den nächsten Schritten, der Vereinbarung und dem Fragebogen für deinen Start. Wenn nicht, bleibt es bei einem guten Gespräch.